每逢过年胖3斤 快get这些“救急运动”

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都市热报消息，春节要到了，不少读者通过都市热报新媒体平台留言表示，在期待过年的同时，不免有些担忧：如今生活水平越来越好了，每逢过年不是胖3斤，而是胖3—8斤，有没有什么办法可以改善或避免？

调查：过年这些人胖得最凶

针对这一热门问题，热报记者通过微信、QQ群、电话、面访等方式询问了53位市民，他们的年龄从22岁至38岁不等，职业涉及学生、老师、会计、设计师、销售、保险、金融顾问等等，超过8成受访者表示过完年就会发胖，有人最多胖了8斤。

26岁的黄女士从事策划工作，老家在河南。2021年过年期间，她胖了5斤。她在过年期间，以大鱼大肉、油炸食品、甜品小吃为主。每天上午睡到11点起床，晚上看电视、刷手机到1—2点入睡，晚上还要吃一些烧烤、面条等夜宵。

29岁的刘帼栋从事销售工作，即将要回江津老家过年。他预估自己过年至少会胖5斤或以上，“陪家人、陪朋友，每天起码要吃五顿，顿顿都是大餐，而且除了早餐都要喝酒。”

31岁的吴女士是一名媒体人，老家就在重庆，平时有去健身房运动的习惯。她说：“过年期间，健身房也关门了，运动也只有暂停了，所以每次过年我都要胖3斤以上。”

教练：快get这些“救急运动”

重庆吼吼健身主管教练李科学：过年期间，确实是人们最容易发胖的时段——每天都在大吃大喝，饮食上也多以碳水、糖油混合物为主。再加上不规律的作息，懈怠的锻炼，很容易令人迅速发胖。

想要避免发胖，除了应当有意识地控制饮食以外，保持运动是最方便、最健康的一种补救方法。运动不仅可以消耗身体能量，还能提升新陈代谢。

现在，就推荐给大家一些适合过年期间的运动方式，如果意志力太过薄弱，可以与某位亲友形成约定，每天互相监督与提醒——

1、登山运动。过年期间，带着家人一起，去周边登山、吸氧，是一项很不错的选择。而且登山是极佳的有氧运动，可以提高耐力、腿部力量，增强心肺功能。（提醒，登山前后都应进行拉伸，一定要选择轻便、合适的运动装扮登山。）

2、球类运动。春节期间，亲友们团聚在一起，约上一起打球是极佳的运动方式。不论是打羽毛球、网球还是篮球，只要动起来，便可以放松身心，同时燃脂减脂。（提醒：运动前后都要进行拉伸，以免运动过程中扭伤、拉伤。）

3、骑自行车。春节期间，可以邀上家人、好友，一起去骑自行车，在享受骑行欢乐的同时，燃烧堆积的脂肪、消耗热量。而且春节期间，自行车道也往往更顺畅。（提醒：骑行一定要选择自行车道，或者空旷操场等，骑行前后应进行拉伸。）

4、跳绳。跳绳是一项简单又方便的运动，而且它是有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性。春节一家人一起跳绳，不仅可以减肥而且还增加不少欢乐。（提醒：跳绳时一定要换上运动鞋，选择合适的地面进行运动，前后也需要进行充分的拉伸。）

都市热报-厢遇首席记者 王薇

每逢过年胖3~8斤 快get这些“救急运动”

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