安全健康饮水的五大原则
人体约75%重量都是水,水延续着我们的生命。有些人以为,只有口干舌燥才需要补水。其实口渴时才喝水多半为时已晚。我们每天都在喝水,但如何做到健康饮水呢,一般很少人知道。
图片来源于网络,如有侵权联系作者删除
一天到底要喝多少水
其实对于健康人来说,每天喝水的总量倒也并没有什么上限,这是因为人的肾脏功能很强大,喝进去的水即使超过需要也能排掉。当然如果一下子喝得太猛,超过肾脏的排泄速度(大约0.7~1.0升/小时),那就会造成水中毒。另外,心脏、肾脏本来就有疾病的人,也不能喝太多的水,给这些有病的器官增加不必要的负担。
喝水的原则:
原则一:一口气喝完一杯水
真正有效的饮水方法,是指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口,这样才可令身体真正吸收使用。
原则二:喝好水
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,喝碱性水对人体最有利。
原则三:饮暖水
夏日很多人都会选择喝冰水。其实冰水对胃脏功能不利,喝暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。
原则四:空腹喝水
空腹喝水,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收。
原则五:能放能收
上班一族常常会因怕上洗手间而疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
- 标签:十大常委
- 编辑:郭晓刚
- 相关文章
-
莱特莱德中水回用系统核心技术之Neterfo极限分离系统
带儿子睡觉没控制住 http://www.xinzhiliao.com/sj/qiuji/22669.html…
-
未来水世界 海水真的可以喝
水是生命之源、生产之要、生态之基,充足、清洁的水资源是人们生活必不可少的基本要素。水资源的…
- 衡水+超高地标建筑?这次真的来了?!
- 实拍曝光!光谷生态大走廊项目的建设已经完成80%以上!
- 重庆楼市,仍在上升中......
- 二手市场:全市过户套数下降近四成
- 6月首周集美新房热搜榜出炉:中海·厦门东湾排第一!